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在日常生活中，有很多不經(jīng)意的小動(dòng)作，都可能對老人造成致命的危險。還有哪些高危動(dòng)作，比如突然轉頭、用力排便……等等？可以做些什么來(lái)降低風(fēng)險？今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。 危險！起得太快 輕者閃腰，重者心肌梗死 有些老年人有早起早起的習慣。他們一睜眼就想起來(lái)，突然坐起來(lái)，突然一黑，然后倒下。有時(shí)會(huì )導致嚴重的后果。注意。 醒來(lái)后，腰部的肌肉仍處于完全放松的狀態(tài)，尤其是老年人，肌肉力量本來(lái)就不足。如果突然仰臥起身，就容易出現所謂的“閃腰”。 同時(shí)，如果久臥后突然站直，血流方向會(huì )突然改變，容易導致腦缺血缺氧。另外，我們晚上一般不喝水來(lái)保證睡眠，我們會(huì )通過(guò)皮膚蒸發(fā)和呼吸等方式流失一些水分。 早上起床時(shí)，血液比較粘稠，血量相對不足。另外，很多老年人頸動(dòng)脈有斑塊，大腦本身供血不好。如果突然坐起來(lái)，大腦的血液供應將暫時(shí)無(wú)法使用。 ，很容易出現“眼前一黑”，嚴重的還會(huì )導致跌倒、昏厥。摔在床上還好，但從床上摔到地上就很危險，會(huì )增加致殘的風(fēng)險，甚至會(huì )增加患“中風(fēng)”、“心肌梗塞”等危重病的風(fēng)險。 正確的方法 記住“3分鐘”小竅門(mén)，就是起床后平躺一分鐘，然后靠雙手的力量幫助

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起身，坐起后雙腳下垂坐一分鐘，然后站在側床一分鐘，然后慢慢移動(dòng)。 危險！排便用力 引起心絞痛甚至腦

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血管破裂 便秘是老年人的常見(jiàn)病，約有1/3的老年人患有便秘。中醫普遍認為老年人氣血不足。能量不足就是推

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大便向下的力不夠。氣血不足，就是津液不足以潤腸。此外，腸胃功能減退，粗纖維攝入量低，活動(dòng)量少?；蛘咭蚵圆〉纫蛩亻L(cháng)期服藥，更容易出現便秘。 有的老年人便秘加重，心煩意亂，大便困難，容易發(fā)生危險。用力排便時(shí)會(huì )屏住呼吸，收緊腹肌，腹腔內壓力升高，交感神經(jīng)受到刺激，導致心率和血壓升高，從而增加心絞痛、心律失常和心律失常的風(fēng)險。其他疾病。嚴重時(shí)甚至會(huì )引起心腦血管破裂。 正確的方法 長(cháng)期便秘的人要多喝水；培養規律的排便 　

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