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臨睡前上了個(gè)廁所，男（馬桶堵了緩慢下水還咕咚咕咚響）
有人因排便用力而死嗎？ 這聽(tīng)起來(lái)很奇怪 但在現實(shí)中卻經(jīng)常發(fā)生 浙江溫州的朱大爺，多年來(lái)一直患有冠心病和高血壓。 最近晚上，三天沒(méi)排便的朱大爺想再試一次。沒(méi)想到，剛進(jìn)廁所沒(méi)幾分鐘，家人就聽(tīng)到“咚”的一聲悶響，打開(kāi)門(mén)一看，朱大爺已經(jīng)從廁所旁邊暈過(guò)去了。 朱大爺被救護車(chē)送往醫院，但已經(jīng)無(wú)力回天。醫生判斷其猝死的原因是排便時(shí)用力過(guò)大。 為什么用力排便會(huì )猝死？ 急性心肌梗死是冠狀動(dòng)脈急性、持續性缺血缺氧引起的心肌壞死。寒冷刺激、過(guò)度勞累、興奮、暴飲暴食、便秘、吸煙、酗酒等都是誘發(fā)心肌梗死的因素。 醫生說(shuō)，上廁所大小便，尤其是便秘憋尿時(shí)，會(huì )引起胸內壓急劇升高，強烈刺激迷走神經(jīng)，抑制心臟的電傳導，使心率減慢，進(jìn)而導致血壓急劇下降。甚至可能發(fā)生嚴重的心肌功能不全、致命性心律失常和心臟驟停。 △圖片來(lái)自視覺(jué)中國 對于急性心肌梗死患者來(lái)說(shuō)，心肌比較脆弱，用力排便憋氣會(huì )導致腹壓和胸壓升高，容易引起心臟破裂。 此外，冠心病、心絞痛、近期心肌梗塞、肥厚型梗阻性心肌病、嚴重主動(dòng)脈瓣狹窄、嚴重高血壓等患者也需要注意用力排便的危害，保持大便通暢。 △圖片來(lái)自視覺(jué)中國 如果你有輕度便秘 不妨試試以下6個(gè)小方法~ 早上 1 杯溫水 早上起床后喝一杯溫開(kāi)水 也可以喝蜂蜜水 冬季不要因為活動(dòng)少而少喝水 喝很多的水 成人每天至少需要攝入 1 毫升的液體 2 早上起床或飯后2小時(shí)內排便 排便活動(dòng)在早上和飯后最為活躍 建議早上起床 或嘗試在進(jìn)食后兩小時(shí)內排便 盡量使用更舒適、不那么費勁的姿勢 消除緊張和焦慮 集中注意力并減少外界干擾

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3 飲食上有5條建議 ①多吃“有嚼勁”的蔬菜水果：芹菜、土豆、紅薯、藕、菠菜、韭菜、菠菜、黃花菜、茭白等；水果

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，如香蕉、蘋(píng)果、梨、西瓜、草莓等。 ②主食雜糧：主食可以以谷類(lèi)、根莖類(lèi)為主，多以豆類(lèi)及其制品（如豆腐）代替肉類(lèi)。如

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小米、玉米、豆類(lèi)等，都可以用來(lái)煮粥。 　

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