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上廁所是每個(gè)人都要面臨的 “生理大事” 在很多人的印象中 “一天一便才正?！? “固定時(shí)間排便更健康” 網(wǎng)上也流傳著(zhù)一種說(shuō)法 “早晨起床后和就餐兩小時(shí)后排便 可以延長(cháng)壽命” 事實(shí)確實(shí)如此嗎？ 早晨起床后和飯后兩小時(shí)后排便 真的會(huì )延長(cháng)壽命嗎？ 答案是：幾點(diǎn)排便并不重要！ 重要的是，排便一定要規律。每天規律排便的人，身體才可能更健康。不論是早上、下午還是晚上，養成自己的排便生物鐘最重要。 不管是每天排便一到兩次，還是兩三天排便一次，只要自己的排便比較規律，都是正常的。 長(cháng)時(shí)間不排便對身體 有哪些危害？ 危害一：易形成頑固性便秘 大便長(cháng)時(shí)間停留在腸管中，腸道會(huì )對大便中的水分和部分有毒物質(zhì)進(jìn)行二次吸收，促使糞便干結，誘使便秘的發(fā)生，長(cháng)此下去容易形成頑固性便秘。 便秘不是一種疾病，是一種常見(jiàn)的臨床癥狀，主要是指排便的次數減少、糞便干結、排便過(guò)程費力等。 長(cháng)期便秘容易引發(fā)消化不良、痔瘡、肛裂、直腸脫垂或性欲減退，增加腸癌患病風(fēng)險等。 危害二：盆底綜合征 如果長(cháng)時(shí)間不排便，直腸對于糞便刺激的敏感性會(huì )降低或消失，使得糞便在大腸內停留的時(shí)間過(guò)久，水分被吸收過(guò)多而使糞便干燥，就會(huì )導致便秘，還容易引起一些盆底綜合征癥狀，例如盆底壓迫感、大便失禁等。 危害三：情緒焦慮 經(jīng)常排便不暢會(huì )導致患者的情緒焦慮，甚至導致抑郁情緒。 很多人上廁所不方便時(shí)會(huì )選擇憋住，而長(cháng)期刻意憋大便，會(huì )導致盆底壓力和腸管壓力增加，容易誘發(fā)痔瘡的生成。 一天不排便 相當于身體吸根煙？ “一天不排便就相當于身體吸根煙”，是指腸道代謝的廢物堆積，不能及

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時(shí)排出，毒素積累到一定數量，會(huì )對身體造成傷害，至于這種傷害是否相當于吸

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根香煙，目前并沒(méi)有定論。 其實(shí)我們不需要矯枉過(guò)正，因為一兩天排便不順暢就緊

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張焦慮。 便秘或腹瀉是由哪些原因引起的？ 便秘原因 飲食結構不合理 膳食纖維攝入不足 喝水少 憋便 精神緊張焦慮 腸梗阻 腸道良性/ 　　

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