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便秘“偏愛(ài)”女性，三（肉骨頭堵住了馬桶怎么辦）
不知道女性朋友有沒(méi)有這樣的煩惱呢？ 明明身材勻稱(chēng)卻小腹突出？ 想大便卻蹲馬桶無(wú)力？ 最尷尬的是， 排便不暢會(huì )導致口臭。 女性朋友們要好好收下這個(gè)“無(wú)解”的煩惱 該怎么辦？ 特邀嘉賓 任東林 中山大學(xué)附屬第六醫院副院長(cháng) 主任醫師 肛腸外科首席專(zhuān)家 1個(gè) 什么算便秘？ 便秘每周少于4-6次，或2-3天一次，大便少而干。 不要太擔心便秘。 2個(gè) 為什么女性比男性更容易便秘？ 1、女性具有特殊的生理結構。結腸長(cháng)而曲折。在排泄的過(guò)程中，稍不留神，就可能卡在任何轉折點(diǎn)。如果不注意，很容易導致排便不暢。 2、女人對自己的形象有嚴格的要求。為了保持苗條的身材，她們經(jīng)?？刂骑嬍?，避免攝入過(guò)多的脂肪。如果吃得太少，油不夠，就會(huì )無(wú)法刺激胃腸蠕動(dòng)，導致正常的排泄功能失效，容易引起便秘。 3、女性偏愛(ài)乳制品，如牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等甜食，脂肪高，膳食纖維低，不易消化，容易引

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起便秘。 4、另外，女性更容易貧血，攝入鐵質(zhì)或鈣質(zhì)補充劑不當，會(huì )降低腸胃系統的收縮功能；女性在痛經(jīng)期間選擇一些止痛藥，也會(huì )影響排便的

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順暢。 3個(gè) 緩解便秘的方法有哪

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些？ 1、揉腹部。手掌以肚臍為中心按摩腹部，從左到右順時(shí)針?lè )较?，從右到左逆時(shí)針?lè )较?，反復按摩，促進(jìn)排便。 2、穴位按摩。按摩相關(guān)穴位，如肚臍兩側兩寸的天樞穴，可有效緩解便秘。 3、跳繩。彈跳能刺激筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，加速腸胃蠕動(dòng)，還能增強淋巴系統的免疫功能，對緩解便秘大有裨益。 4 促進(jìn)便秘的食物有哪些？ 酸奶中的益生菌可以平衡腸道菌群，減少有害菌的繁殖，幫助排便。 多吃富含纖維的食物，如燕麥片、芹菜、獼猴桃等，也有助于緩解便秘。 均衡飲食，積極運動(dòng)， 保持腸道暢通，輕身不便秘！ 　

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