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好不容易睡著(zhù)了，卻在半夜莫名其妙的驚醒了?？纯磿r(shí)間，又是凌晨三點(diǎn)。想著(zhù)明天6點(diǎn)起床趕地鐵去機場(chǎng)，我還有3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。我翻了個(gè)身，希望自己能快點(diǎn)睡著(zhù)。沒(méi)想到越是著(zhù)急，越是睡不著(zhù)。越是睡不著(zhù)，越是著(zhù)急，心都快崩潰了。如果你也經(jīng)常有這種半夜醒來(lái)再也無(wú)法入睡的情況，那就要小心了。 因為這種睡眠剝奪不僅讓你白天心情不好，影響心情和工作表現，而且背后可能隱藏著(zhù)你不知道的問(wèn)題。 注意，除了身體疾病，這個(gè)問(wèn)題還有你沒(méi)有意識到的認知偏差。所謂認知偏差，就是你總是認為“地球是平的”。 顯然，如果不解決這些問(wèn)題，您不僅會(huì )繼續經(jīng)歷反復的夜醒，而且還會(huì )在生活的其他方面陷入惡性循環(huán)。急著(zhù)找問(wèn)題之前，先冷靜一下。因為，你需要知道一個(gè)很重要的事實(shí)：夜醒這種現象本身就是一件很正常的事情。它從睡眠周期的主題開(kāi)始。 什么是睡眠周期？從上床睡覺(jué)，到入睡，再到第二天醒來(lái)，睡眠過(guò)程分為幾個(gè)階段。根據腦電圖和其他生理活動(dòng)的不同特點(diǎn)，人為地將睡眠分為4個(gè)階段：N1、N2、N3和REM。 N1和N2為淺睡眠； N3就是我們常說(shuō)的深度睡眠； REM是英文縮寫(xiě)，意思是快速眼動(dòng)睡眠（rapid eye movement）。被稱(chēng)為“

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夢(mèng)想期”。在整個(gè)晚上，這些睡眠階段來(lái)回循環(huán)，平均每分鐘循環(huán)一次，這就是所謂的“睡眠周期”。注意，每當你像N1、N2這樣的淺睡眠交替時(shí)，你會(huì )很容易醒來(lái)，甚至說(shuō)你已經(jīng)醒了。只是醒來(lái)

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的時(shí)間太短了，很快就滑入了下一階段的睡眠，早上起來(lái)可能就記不住了。 但是，如果您醒著(zhù)的時(shí)間足夠長(cháng)，以至于認為自己醒著(zhù)并且難以再次入睡，則可能存在打擾您睡眠的潛在問(wèn)題。 你為什么半夜

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醒來(lái)？生活中，最常見(jiàn)的就是被環(huán)境吵醒，比如身邊“豬隊友”打呼嚕，或者對方起床就開(kāi)大燈，或者上廁所后沖馬桶聲音太大廁所等這些因素比較明顯。 但有些原因不太明顯。 　

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